jak obliczyć

[...] działał, więc dopiero teraz tą dietę ułożyłem. Wyszło mi, że dotychczas było w dt z 4100-4200 kcal, a w dnt z 3500, ale nie wliczałem śmieciowego żarcia. Ostatnie 2-3 tyg jakiś słabszy apetyt miałem i dieta słabo trzymana, więc ciężko obliczyc, ale coś w okolicach 3500 było i pas cały czas rósł. Teraz w dt będzie 3400 a w dnt 3100, czyli [...]

zeby wyciagnac miesnie na zewnatrz trzeba je miec , jak nie robiles treningu silowego to co chcesz wyciagac na zew ?? ....jak chcesz to najpierw redukuj a potem buduj tylko ze oprócz karate i aikido bys musial powalczyc z hantlami tu masz podstawowe wskazówki zywieniowe wg ktorych mozesz ułozyc diete , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

[...] co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz nabrac masy miesniowej to musisz zwiekszyc kalorie niz wynosi twoje zapotrzebowanie , posilki mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby [...]

Jak widać uchwyt nie jest aż za bardzo szeroki, więc tego sie trzymajmy, troszke więcej niz szerokosc barów jest gutek, wspomaganie nózkami też ok :) waże 71kg, wlasnie jak z tego wilksa obliczyc ? bo troszke to zamotane;p Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-06-10 10:06:02 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-06-10 10:06:50

mrCROSS wale prosto z mostu że nawet nie wiem jak to zrobić... wiem ze nie powinno sie jeść na oko... ten miesiąc spadło 8 kg, jem napewno za mało ale jakos spadło, miesa raczej nie spaliłem... możesz mi poradzic/pomóc jak to obliczyc ??

a przede wszystkim do tego wszystkiego trzeba pamietac zeby nie zapomniec obserwowac ogranizmu jak sie zachowuje podczas robienia masy tego nie zastapia zadne wyliczenia itd Wylicznie kalori mialo byc tylko schematem ile mniej wiecej potrzebujesz,bo wiadomo ze nie da sie obliczyc co do 1 kalori i bedzie super forma, najlepszym wyznacznikiem jest [...]

nie wartko kupowac odzywek w twoim przypadku jak masz zamiar dopiero chodzic na silownie, ułóż sobie diete z dodtanim bilansem kalorycznym jak chcesz przymasowac , zapotrzebowanie mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszisz spozywac wiecej od zapotrzebowania ok 200-300 kalori , zapoznaj sie z [...]

z tąd http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html i jak idzie obliczyć w diecie na masę że ja mam np. 5g oliwy zjeść to jak to odliczyc?

tak jak poleciły mi dziewczyny, czytam Wasze dzienniki i mam pytanie jak to jest z tymi kcal dużo dziewczyn zaczyna z 2000-1900 kcal a później obcina, ale ja wyczytałam aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie i z tego obciąć 200 kcal?? moje dzienne zapotrzebowanie wyszło 1986 kcal minus 200 wychodzi mi około 1780 kcal czy to nie za mało?czy powinnam [...]

Wlasnie tez nad tym myslalem, podbije kcl jakos tylko nie wiem dokladnie na ile, jak to obliczyc? Normalnie jak przy kazdej diecie? czy moze przy J/NJ robi sie to troche inaczej? Widzialem jakis calcularory na necie, ale nie wiem na ile mozna im zaufac

Tego jak ser ma 45% tłuszczu w suchej masie to ile ma go w 100g? :> Jak to wywnioskować/obliczyć...

Czaję o co chodzi. Może jakby dorzucić tuńczyka gdzieś. Szynkę co jem to mogę dorzucić do tego 2 posiłku gdzie jest chleb, ale jak mam to obliczyć, jak mam w plasterkach, dlatego nie uwzględniłem tego tutaj. Myślę cały czas co by dorzucić do 2 posiłku, bo ten twarożek to pójdzie do 6 posiłku, jakbym tam walnął białko zwierzęce, było by lepiej już ?

Hmmmmm widzisz jak koledzy pisali najlepiej miec accountanta, bo oni znaja sztuczki i ich urzad skarbowy nie przegada. Accountatn Ci wszystko wrzuci i znajdzie wymowke. Znam kolesi co czajnik do wody i toster brali na firme bo przeciez pracuje w domu wiec w domu ma przerwe obiadowa wiec musi cos zjesc prawda? Aczkolwiek czy ci bez accountanta [...]

Witajcie, zabieram się na układanie diety i mam pytanie do obliczenia TEA - jest podany wzór jak to zrobić dla treningu siłowego, jednak jak mam je obliczyć w dni kiedy trenuje bieganie i nie mam styczności ze sztangą, tylko innym rodzajem wysiłku? Pozdrawiam

i to jest wlasnie błąd i przyczyna niepowodzen. Dieta jest indywidualna, co znaczy ze ukladasz BTW i kcal POD SIEBIE, a nie kserujesz jakis wytwór z netu. Przeciez ktos moze miec inne parametry, wage, bf, wzrost, aktywnosc, etc i wszystko sie diametralnie zmienia. kalkulatory to szit. korzystaj z wzoru, jak chcesz dobrze obliczyc- jest w [...]

Nie rób codziennie aerobów, wystarczy 4 razy w tygodniu. Na sam początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2100 kcal to napewno za mało. Od bilansu na 0 odejmij sobie 100-200 kcal. Jak ja rozpoczynałem pierwszą dietę redukcyjną to też ciężko było mi całe jedzenie pomieścić. Jak będziesz poprawiał diete to przyjmij sobie 2 do 2,5 g [...]

Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni a w domu mam tylko dwa ciężarki i piłkę. Chciałam obliczyć sobie kaloryczne zapotrzebowanie ale nie bardzo potrafię, nie rozumiem tego jak dodać ten trening siłowy a potem aerobowy. Przede wszystkim zależy mi na tym brzuszku a że nie chudnie się z jednej partii ciała to wiem, że potrzebuje trening siłowy i dietę. [...]

Nie tylko wartość odżywcza i energetyczna danych pokarmów może być rozbieżna zarówno w tabelach i artykułach jak i w realu, ale także wzory pozwalające obliczyć zapotrzebowanie nie są super precyzyjne. Pomimo tego jednak ustalenie pewnych punktów odniesienia o obracanie się w pewnych przedziałach liczbowych w praktyce pozwala podnieść skuteczność [...]

[...] kikutami i człowiek, przed którym każdy boi się schylić po zgubiony portfel. };-) Arnold, chcesz dokładnych obliczeń to podziel szynkę na porcje, przejedź się w trakcie jakichś laboratoriów na politechnice to bombą kalorymetryczną się ustali co i jak. :-P A co do tłuszczu w szynce z wieprzka, to ona w stanie surowym ma około 20 gram, po [...]